Att cykla riktigt långt är kul men också krävande, både för din kropp och din cykel.
Därför är det viktigt att vara väl förberedd inför en långtur.
Här kommer listan på vad ni bör tänka på:
Var utvilad
Du kommer spendera många timmar på cykeln, om du inte är utvilad inför turen kommer det kännas som om du har motvind hela dagen.
Ät ordentlig frukost
Frukosten är troligen det enda rejäla målet mat du kommer få i dig på många timmar. Så se till att äta och dricka ordentlig innan du börjar cykla.
Kläder
Använd bekväma cykelbyxor och testa dem innan. Så att de verkligen är så sköna som du hoppas. Tänk även på att vädret kan ändras under dagen och planera för det. Ta en titt på väderleksrapporten för att få en bild av hur vädret kommer utveckla sig under dagen.
Mat och verktyg
För en lång tur behöver du ta med dig mat och dricka så att du orkar hela dagen. Använd två 750ml flaskor och fyll på dem när du har möjlighet. Överlasta inte fickorna med mat, då är det bättre att stanna och proviantera någon gång under turen. Glöm inte bort att ta med pengar för att köpa mat på vägen eller för att kunna ta tåget hem om cykeln går sönder.
Reservslang, pump och ett litet multitool är också viktigt att ta med sig i fall att du får problem med cykeln.
Cykeln
Gå igenom cykeln innan så att den fungerar bra för att undvika problem under turen.
- Justera växlar och bromsar
- Kontrollera vajrarna så att de är hela.
- Rengör cykeln
- Olja kedjan
